24 Klocki Magnetyczne XXL dla Dzieci Magnetic Sticks 3D Zestaw Edukacyjny 128 sztuk Inna marka. 5/5. 119,99 zł. Promocja. 129,99 zł najniższa cena. 129,99 zł cena regularna. TOP. 25 Klocki magnetyczne Rainbow Transport Pack 50 elementów Connetix Connetix. 5/5. Norma średnioważona określa ile składników odżywczych (kcal, białka, węglowodanów, tłuszczców) musimy uwzględnić dla grupy, dla której jest układany jadłospis. W placówkach oświaty są różne grupy wiekowe, więc i zapotrzebowanie na poszczególne składniki jest różne, dlatego trzeba uśrednić ilość poszczególnych Stłuszczenie wątroby — przykładowy jadłospis Przykładowa dieta dla osób ze stłuszczeniem wątroby na jeden dzień: Śniadanie: kanapki z pieczywa na naturalnym zakwasie z wędliną z kurczaka, plastrami pomidora i szczypiorkiem. Drugie śniadanie: koktajl jogurtowo-bananowy. Dostęp do konta dla dziecka możliwy jest w ciągu 7 dni od daty jego otwarcia. Udostępnienie karty debetowej. Dzieci od 7 roku życia mogą płacić lub wypłacać kartą do kwoty zwykłego zarządu. Kartą nie można płacić w internecie. Przelewy z konta dla dziecka. Z konta dziecka nie możesz przelewać pieniędzy w bankowości Dieta dla 20-latki – przepisy. Pomidory w cieście naleśnikowym. Schab pieczony z morelami i ryżem. Omlet z fasolką szparagową. Łosoś w porach. Pikantne udko kurczaka. #dieta #waga #witaminy #skóra #dieta dla 20-latki. Dieta dla 20-latki opiera się głównie na zdrowych produktach, bogatych w białko, witaminy i minerały, oraz Za miesięczny jadłospis zapłacisz tylko 159 zł. Zapraszamy ! Napisz do mnie już dziś [email protected] a pomogę Ci dobrać ofertę dostosowaną do Twoich potrzeb. mgr Alicja Hojda Dietetyk. Tutaj Zamówisz Menu Bezmleczne Dla Dziecka ze skazą białkową lub alergią na białka mleka krowie na 30 dni. 064S7h2. - Poznaj i wydrukuj pełnowartościowe menu dla dzieci w wieku 4 -6 lat ułożone przez dietetyk dziecięcą. Zastanawiasz się, czy posiłki, które przygotowujesz swojemu dziecku, zawierają wszystkie niezbędne witaminy i minerały? Wiesz, że maluch powinien dostawać dużo mlecznych przetworów będących cennym źródłem wapnia, zwłaszcza w okresie przedszkolnym, ale nie wiesz, gdzie jest go najwięcej? Jadłospis dla dzieci - proste i wygodne rozwiązanie Nie musisz już dłużej martwić się, czy twoje dziecko dobrze się odżywia. Wystarczy, że przyrządzisz mu posiłki z jednego z jadłospisów opracowanych specjalnie dla przedszkolaków przez dietetyk dziecięcą Ewę Krawiecką z Centrum Diagnostyki i Terapii Dzieci MediPark. Wydrukuj i powieś na lodówce! Kliknij w przykładowy jadłospis dla dzieci w wieku 4-6 lat, aby go wydrukować. Adobe Stock Kolorowanki świąteczne – 18 obrazków do druku Kolorowanki świąteczne uprzyjemnią dziecku długie wieczory oczekiwania na Boże Narodzenie. Wydrukuj świąteczne obrazki z Mikołajem, choinkami i reniferami i daj maluchowi do pokolorowania. Możecie też kolorować je wspólnie. Kolorowanki świąteczne pomogą wprowadzić do domu świąteczny nastrój. Wspólne kolorowanie obrazków, których tematem jest Boże Narodzenie, będzie miłą odskocznią od przedświątecznej gonitwy. Pozwól dziecku wybrać jeden lub kilka przygotowanych przez nas 18 obrazków z Mikołajem, reniferem, bałwankiem, skrzatem lub choinką, wydrukuj kolorowankę i zabawa gotowa. Kolorowanki świąteczne na Boże Narodzenie: Choinka Mikołaj Siedzący Mikołaj Leżący Mikołaj Mikołaj z prezentem Zadziwiony Mikołaj Bombka do kolorowania Dzwonki świąteczne Renifer Bałwanek Siedzący bałwanek Zamyślony bałwanek Siedzący skrzat Zamyślony renifer Renifer czekający na Boże Narodzenie Uśmiechnięty renifer Leżący skrzat świąteczny Wesoły świąteczny skrzat Zobacz też inne świąteczne kolorowanki: Kolorowanki z Mikołajem Kolorowanki świąteczne: Choinka Kolorowanki z reniferami Kolorowanki świąteczne: choinka To obowiązkowy świąteczny element w każdym polskim domu! Czy twoje dziecko pomaga podczas przystrajania świątecznego drzewka? Koniecznie opowiedz maluchowi o tradycji ubierania choinki . Kliknij w miniaturę kolorowanki, żeby wydrukować lub zapisać ją w oryginalnym rozmiarze. Kolorowanki świąteczne: Mikołaj Mikołaj to ulubiona świąteczna postać wszystkich dzieci. Bez Mikołaja (i prezentów od niego) trudno w ogóle wyobrazić sobie święta. Kliknij w miniaturę kolorowanki, żeby wydrukować lub zapisać ją w oryginalnym rozmiarze. Kolorowanki świąteczne: siedzący Mikołaj Mikołaj i w czasie Bożego Narodzenia czasem odpoczywa... Taki obrazek z małą liczbą szczegółów nadaje się już dla maluchów. Kliknij w miniaturę kolorowanki, żeby wydrukować lub... Fotolia Mycie rąk – ściągawka do druku dla przedszkolaka Mycie rąk, tak samo jak mycie zębów ma swoje zasady. Ucz ich swojego przedszkolaka – udowodniono, że odpowiednie mycie rąk zmniejsza ryzyko najczęstszych przedszkolnych infekcji: kataru i biegunki. Czy wiesz, że mycie rąk zmniejsza o jedną trzecią ryzyko wirusowych infekcji oddechowych: kataru, przeziębienia a nawet zapaleń oskrzeli? To dlatego, że wiele wirusów wywołujących tego typu choroby dziecko wprowadza do organizmu, po prostu wkładając brudne dłonie do buzi. Tak samo jest z biegunkami – badania wykazały, że jeżeli tylko mylibyśmy dłonie odpowiednio często i według odpowiednich zasad, liczba biegunek u dzieci zmniejszyłaby się nawet o połowę! Zobacz więcej: Jakie choroby przekazujemy sobie na dłoni? A o jakie zasady mycia rąk chodzi? Przede wszystkim chodzi o czas – mycie rąk, tak samo jak mycie zębów, nie może być za krótkie. Powinno trwać przynajmniej pół minuty. Zawsze powinno odbywać się pod bieżącą wodą i zawsze z udziałem mydła. Ważna jest także sama technika – patrz poniżej. Wydrukuj i powieś dziecku na łazienkowym lustrze! Mycie rąk – jak myć ręce prawidłowo – ściągawka dla dziecka Kliknij, żeby wydrukować: Fotolia Co jeść w upały? Jadłospis na 3 gorące dni dla dziecka i całej rodziny Podczas upałów posiłki powinny być lżejsze. Odpowiednio skomponowane menu pomoże przetrwać wysoką temperaturę. Podpowiadamy, co przygotować do zjedzenia na śniadanie, obiad i kolację w upalne dni. Gdy temperatura na dworze dochodzi do 30 stopni C, zwykle mamy mniejszy apetyt. Dlatego nie nalegaj, aby dziecko jadło tyle, co zwykle. Zadbaj o lekki jadłospis oparty o lekkostrawne dania. Gdy jest ciepło, organizm nie potrzebuje dodatkowej energii do ogrzania ciała – bardziej skupia się na jego ochłodzeniu. Z tego względu latem tak ważne jest, aby dziecko dużo piło, najlepiej wody. Przedstawiamy jadłospis na trzy dni, który możesz wydrukować (wystarczy kliknąć w obrazek, by otworzyć go w oryginalnym rozmiarze). Śniadanie, obiad i kolacja na upał – jadłospis Nawet w upalne dni należy jadać regularnie, czyli 4-5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja to podstawa zdrowej diety. Jeśli obiad był sycący, na podwieczorek możesz podać orzeźwiające soczyste owoce. Świeże warzywa i owoce to bardzo ważny składnik letniego menu – właśnie teraz jest na nie sezon. Pamiętaj, że nie każdego dnia musicie jeść mięso. Zwłaszcza latem dietę warto oprzeć na produktach warzywnych i mlecznych. Oto nasze pomysły na szybki obiad idealny do zjedzenia w upał, a także przepisy na śniadanie i kolację. Pierwszy dzień Śniadanie: Jogurt naturalny z domowym muesli i łyżeczką miodu oraz pokrojonymi świeżymi owocami. Drugie śniadanie: Słupki gotowanych warzyw z dipem jogurtowym z ziołami . Obiad: Zupa wiśniowa z makaronem. Pulpeciki drobiowe w sosie własnym z gotowaną marchewką i ryżem. Podwieczorek: Domowy kisiel z czarnych jagód, kawałek biszkoptu. Kolacja: Kasza jaglana z morelami lub rodzynkami i jogurtem naturalnym . Zobacz też: Jak przemycić warzywa i mięso do diety dziecka? Drugi dzień Śniadanie: Pasta twarogowa z łososiem, bułeczka z masłem i kiełkami (lub sałatą), kubek naturalnego kakao na... Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku) Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić? 5 dni opieki na dziecko – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie PESEL po 2000 - zasady jego ustalania Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty Przedmioty w 4 klasie – czego będzie uczyć się dziecko? 300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek? Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać? Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania? Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem 300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki? Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum? Regularnie spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia to podstawowe zalecenie warunkujące prawidłowy i harmonijny wzrost i rozwój dziecka. Jak prawidłowo skomponować poszczególne posiłki dziecka w wieku szkolnym? W żywieniu dzieci i młodzieży jedną z najważniejszą zasad jest regularne spożywanie posiłków. Posiłki powinny być jedzone o stałych porach w ciągu dnia. Szczególnie ważne jest pierwsze śniadanie, które prawidłowo skomponowane pod względem odżywczym jest niezbędne do właściwego rozwoju organizmu i aktywności w szkole. Kolejne posiłki powinny być jadane co 3-4 godziny, a łącznie w ciągu dnia powinno być ich 5. Co podać dziecku w poszczególnych posiłkach? Poranny posiłek – śniadanie Prawidłowo skomponowane śniadanie dostarcza energii i składników odżywczych niezbędnych do właściwego funkcjonowania i rozwoju młodego organizmu. Posiłek śniadaniowy dla dziecka może być w dwóch formach: Zup mlecznych lub koktajli, których podstawą będą mleko i jego przetwory (naturalne jogurty, kefiry i maślanki) z dodatkiem naturalnych płatków (np. owsiane, gryczane, jęczmienne, jaglane) i świeżych/mrożonych owoców. Dodatkiem mogą być również orzechy, pestki i nasiona. Kanapki na chlebie pełnoziarnistym z dodatkiem białkowym w postaci wysokiej jakości wędliny lub pieczonych mięs, jaj, serów, głównie twarogowych i przyrządzonych na jego bazie past lub past z nasion roślin strączkowych. Obowiązkowym elementem kanapki powinny być sezonowe warzywa. Do kanapki, która nie zawiera wymienionych źródeł białka, może zostać podane naturalne kakao z mlekiem lub kawa zbożowa. II śniadanie Nauka i aktywność w szkole jest związana z dużym wydatkiem energii, który powinien być uzupełniany na bieżąco. Stąd tak istotna jest rola drugiego śniadania spożytego w szkole. Najpopularniejszą formą tej przekąski jest kanapka, której ważnym elementem w śniadaniówce będą warzywa podane obok w ilości przynajmniej jednej porcji. Urozmaiceniem kanapki może być też tortilla z podobnymi dodatkami jak w kanapce czy koktajl na bazie produktów mlecznych z dodatkami węglowodanowymi (np. płatki) i owocami. Do śniadaniówki dziecka warto również zapakować porcję świeżych warzyw owoców i nie zapominać o płynach, najlepiej w postaci wody lub świeżo wyciskanego soku. Obiad Posiłek obiadowy jest największym pod względem energetycznym posiłkiem w ciągu dnia. Obiad dla dziecka powinien składać się z dwóch dań: zupy na bazie warzyw z ewentualnym dodatkiem wysokojakościowego masła lub oleju roślinnego, drugiego dnia, którego kompozycja powinna składać się z źródeł pełnowartościowego białka – mięsa, przynajmniej dwa razy w tygodniu ryb, jaj i suchych nasion roślin strączkowych jak fasola, groch, soja, soczewica lub ciecierzyca. Kolejnym istotnym elementem drugiego dania są składniki będące źródłem węglowodanów jak kasze, ryż, makaron czy ziemniaki. Połowę talerza obiadowego powinny stanowić warzywa przygotowane lub w formie surówki czy sałatki z dodatkiem tłuszczu roślinnego. Podstawową technologią przygotowania potraw powinno być gotowanie na parze/ wodzie, duszenie, pieczenie lub grillowanie. Podwieczorek Posiłek poobiedni to niewielka przekąska pomiędzy popołudniowymi głównymi posiłkami, która pełni funkcję uzupełnienia puli energetycznej względem zapotrzebowania dziecka. Formą tej lekkie przekąski mogą być świeże owoce czy też kompozycja świeżych owoców w postaci sałatek, szaszłyków owocowych czy smoothie. Może to być również posiłek przygotowany na bazie mleka, jogurtu, sera białek lub twarożków homogenizowanych. Kompozycje te mogą być również połączone z kleikiem, kaszką czy biszkoptami lub w postaci budyniu lub kisielu mlecznego z owocami. Kolacja Ostatni posiłek powinien być lekkostrawny. Tradycyjna kanapka może być zastąpiona ciepłymi propozycjami. Mogą to być zupy mleczne czy omlety na słodko lub z dodatkiem warzyw. Kolacja powinna być podana na 2 godziny przed snem. Dzieci chętnie również do ostatniego posiłku chętnie wypijają ciepłe mleko. Przykładowy jadłospis dziecka 10-12 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej ŚNIADANIE:Płatki owsiane z owocami i orzechami włoskimi: płatki owsiane górskie (4 łyżki), truskawki (garść), maliny (½ garści), borówki (½ garści), jogurt naturalny (pełna szklanka), posiekane orzechy włoskie (łyżka). Sposób wykonania: owoce umyć i osuszyć. Truskawki pokroić na plasterki. Do miski wsypać maliny, truskawki i borówki, polać maślanką. Orzechy i płatki zrumienić na złoty kolor na suchej teflonowej patelni i zanim ostygną dołożyć do pozostałych składników. II ŚNIADANIE:Tortilla z indykiem, roszponką i warzywami: tortilla pełnoziarnista (1 szt.), serek homogenizowany naturalny (2 łyżeczki), roszponka (½ garści), papryka czerwona (¼ małej szt.), ogórek zielony (½ małej szt.), czarne oliwki (7 sztuk), pomidorki koktajlowe (5 sztuk), szynka z indyka (3 plastry). Sposób wykonania: tortillę posmarować serkiem homogenizowanym, następnie położyć plasterki szynki oraz umyte, pokrojone warzywa. Tortillę zwinąć w rulon, a następnie pokroić na mniejsze kawałki. Owoc: brzoskwinia (200 g – 1 duża szt.). Napój: woda mineralna z limonką. OBIADZupa: Krem ze świeżych pomidorów z kulkami mozzarelli i pestkami dyni: wywar z warzyw (pełna szklanka), pomidory (2 średnie szt.), marchewka (1 średnia szt.), pietruszka (1/3 szt.), cebula (1/5 szt.), czosnek (½ ząbka), mozzarella (3 małe kulki), pieprz, suszone oregano, listki świeżej bazylii, pestki dyni (2 łyżeczki). Sposób wykonania: pomidory pokroić w kostkę, marchewkę i pietruszkę w plasterki, czosnek i cebulę w kostkę. Wszystkie warzywa smażyć przez 10 minut, następnie zalać bulionem i gotować dalej ok 10 minut. Pod koniec gotowania doprawić pieprzem, oregano. Serwować z kulkami mozzarelli pokrojonymi na pół oraz z pestkami dyni. II danie: Szaszłyki z kurczaka, ananasa i brzoskwini z kaszą bulgur z surówką z marchewki: filet z piersi kurczaka (wielkości ¾ dłoni), ananas (plaster), brzoskwinia (1/3 szt.), tymianek, kurkuma, olej rzepakowy (2 łyżeczki), kasza bulgur (4 łyżki, suchej), marchew (1 średnia szt.), słonecznik (łyżka), sok z cytryny (łyżka). Sposób wykonania szaszłyków: filet z kurczaka umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Wymieszać z olejem i przyprawami. Ananas i brzoskwinię pokroić na kawałki. Mięso nadziewać na patyczki naprzemiennie z ananasem, i brzoskwinią, zapiec w piekarniku. Sposób wykonania surówki z marchewki: marchewkę umyć, osuszyć i zetrzeć na tarce o małych oczkach. Wymieszać z nasionami słonecznika i sokiem z cytryny. Szaszłyki podawać z ugotowaną kaszą i surówką. Napój: kompot agrestowy (250 ml – 1 pełna szklanka). PODWIECZOREK: Sezonowa sałatka owocowa z lodami bananowymi: brzoskwinia (1 średnia szt.), borówki (garść), truskawki (garść), porzeczki czarne (garść), maliny (garść), banan (duża szt.). Sposób wykonania: banan pokroić na kawałki i zamrozić, następnie zblendować. Owoce umyć, osuszyć. Brzoskwinie pokroić w kostkę, truskawki pokroić na połówki i połączyć z pozostałymi owocami. Na owoce wyłożyć zmiksowany mrożony banan. KOLACJAOmlet z warzywami z chrupiącą grzanką: jajka (2 szt.), mąka orkiszowa (2 łyżki), ogórek zielony (5 plasterków), pomidor (3 plasterki), starty ser żółty (łyżka), szpinak baby (½ garści), pieprz, chleb graham (kromka), margaryna (łyżeczka). Sposób wykonania omletu: szpinak umyć i osuszyć. Białka jaj ubić ze szczyptą soli. Wymieszać razem z żółtkami i mąką. Na rozgrzaną patenie wylać masę. Po 2 minutach przewróć na drugą stronę i po chwili zdjąć z patelni. Posypać świeżo zmielonym pieprzem i listkami szpinaku. Sposób wykonania grzanki: pieczywo posmarować margaryną i zapiec w piekarniku lub opiekaczu do kanapek. Napój: herbatka owocowa bez cukru. Materiał opracowany przez eksperta Dianę Wolańską-Buzalską, dietetyka klinicznego, opiekuna merytorycznego projektu Zielona do zapoznania się z innymi tekstami partnera Zielona Kraina dostępnymi na portalu Librus Rodzina: Żywienie dzieci – problem wielu rodziców. ABC żywienia dzieci Dieta wegetariańska w żywieniu dzieci – najważniejsze zalecenia Śniadanie (2 kanapki): kromka pieczywa razowego, cienko posmarowana masłem, 2 plasterki chudej wędliny, np. polędwicy, liście sałaty, dowolne warzywko, np. pomidor kromka pieczywa razowego, cienko posmarowana masłem, plaster sera żółtego, liście sałaty/cykorii, dowolne warzywko, np. rzodkiewki herbata, np. owocowa II śniadanie (w szkole, podzielone na przerwy): dowolny jogurt owocowy – 250ml lub serek homogenizowany, np. „Danio”/”Activia” kanapka z ciemnego pieczywa, cienko posmarowana masłem, plasterek chudej wędliny, np. szynki drobiowej, liść sałaty, dowolne warzywko, np. mały świeży ogórekObiad: Krem z pomidorów (1,5 szklanki) posypany serem mozzarella, Kurczak curry, ½ szklanki suchego makaronu, np. penne, ½ główki brokuła z wody, posypane łyżką prażonych pestek słonecznika, woda niegazowana lub sok owocowy z wodą 1:1Podwieczorek: dowolny owoc, np. średni bananKolacja: Sałatka z rukoli i pomidorów + grzanka z pieczywa razowego z czosnkiem i bazylią herbata, np. owocowaKrem z pomidorów [1 porcja]: 3 średnie pomidory, 1 cebula, 1 ząbek czosnku, kilka listków świeżej bazylii, 1 łyżka jogurtu naturalnego bez cukru. Zeszklić cebulę, pokrojoną w kostkę, dodać obrane ze skórki, pozbawione pestek i pokrojone w kostkę pomidory, czosnek, posiekaną bazylię, sól i pieprz. Wymieszać, dodać ok. 2 szklanki wody i gotować przez 20 minut. Następnie zupę zmiksować kilka sekund. Ponownie zupę podgrzać na małym ogniu. Dodać jogurt curry [1 porcja]: filet kurczaka bez skóry (150g na porcję), 1 mała cebula, 1/2 przecieru pomidorowego, łyżka jogurtu naturalnego, bez cukru, ½ małego korzenia imbiru, 1 łyżeczka curry, 1 ząbek czosnku, 1 liść laurowy, szczypta chilli, 1 łyżeczka oliwy z oliwek. Filet kurczaka pokroić na spore kawałki, cebulę pokroić w cienkie plasterki, imbir obrać i drobno posiekać. Cebulę, czosnek i imbir smażyć na patelni lekko posmarowanej oliwą z oliwek, po sklarowaniu cebuli wsypać curry, wymieszać i smażyć jeszcze 2 minuty. Następnie dodać kurczaka i smażyć do zarumienienia. W półtorej szklanki wrzątku rozpuścić kostkę rosołową, następnie dodać przecier, wrzucić liść laurowy i podsmażone składniki. Wszystko dusić, aż kurczak będzie miękki następnie dodać jogurt i z rukolą i mozzarellą [1 porcja]: ½ tacka rukoli, 5-6 pomidorków koktajlowych, ½ kulki sera mozzarella (125g kulka),1 łyżeczka oliwy z oliwek i octu balsamicznego lub 1 łyżkę olej sezamowego, sól, świeżo zmielony pieprz, ulubione zioła, np.: bazylia. Rukolę i pomidorki dokładnie umyć i osuszyć. Ser mozzarella odsączyć z zalewy i pokroić na niewielkie kawałki. Pomidory pokroić na cząstki. Oliwę/olej wymieszać z solą i pieprzem, ulubionymi przyprawami. Sos wymieszać ze składnikami sałatki. Na początku tego tygodnia we wpisie Jadłospisy dla dzieci obiecywałam Wam takie menu dla milusińskich. Dlaczego zaczynam od tygodniowego menu dla przedszkolaka? Bo mój Młody to 3,5 letni brzdąc, pełen niespożytej energii, wiecznie wygłodniały słodkości i niespecjalnie chcący jeść warzywa. Czy Młodzian jada owoce? Głownie jabłka i banany, ale to i tak coś 🙂 Jak trudno jest karmić rodzinę z małymi dziećmi wie każdy posiadający dziecko. Jeżeli ich jeszcze nie macie, to może zdarzyło się Wam przyjmować na obiedzie, lub kolacji znajomych lub rodzinę z dzieckiem? Dopóki po raz pierwszy nie miałam przyjąć większej ilości gości w tym dwójki dzieci, nie myślałam nawet o takim temacie. Ileż ja się nagłowiłam, aż w końcu postawiłam na jakieś ciastka, chipsy i popcorn. Dziś mi wstyd, bo wiem jakie myśli biegną przez moją głowę jak ciotki mi napychają Młodego czekoladą i chipsami. Nie będę ich nawet nadmieniać, musiałabym zmienić profil bloga na dozwolone od 18 roku życia 😉 Wracając do tematu, posiłki i jadłospisy warto planować wcześniej, np. usiąść w piętek lub sobotę po południu i przemyśleć sprawę. Zrobić krótki zarys, da nam to możliwość przygotowania listy zakupów. Ja wiem, że najlepsze rzeczy gotuje się na pełnym spontanie, ale w chwili przypływu weny kulinarnej, często okazuje się, że brak nam wielu ważnych dla wymarzonego dania składników. O czym pamiętać przy takim planowaniu? O dzieciach! Wiadomo, że taki 3 czy 4 latek może już jeść normalne „dorosłe” jedzenie, są jednak nadal sprawy na które należy zwracać baczną uwagę: 1. Surowe mięso/ surowe jaja – tatar, krwisty befsztyk, czy surowa wędzona wędlina nie jest najlepszą przekąską dla malucha. W ogóle należałoby ich unikać, bo niosą ryzyko zarażenia bakteriami, włośnicą, tasiemcem czy popularną salmonellą. 2. Orzechy – wiadomo ostatnio wychwalana pod niebiosa przekąska zawierająca bogactwo minerałów i zdrowych kwasów tłuszczowych. Jednak jest silnym alergenem i nawet jeżeli nasz maluch nie ma stwierdzonej alergii, lepiej podawać je w niewielkich ilościach i mocno rozdrobnione, aby uniknąć ryzyka zakrztuszenia. Bezwzględnie nie podajemy orzechów dzieciom poniżej 1 roku życia! 3. Miód – bardzo zdrowy, o ile podajemy miód ze sprawdzonego źródła, a nie z Chin. Te drugie zawierają mnóstwo metali ciężkich! Ponadto są równie silnym alergenem co orzechy. Nie podajemy ich dzieciom poniżej 1 roku życia. Później robimy to bardzo ostrożnie, czyli w małych dawkach. 4. Kakao, czekolada – wiem, wydaje się wydaje się oczywiste, że dzieci bez kakaa czy czekolady nie przeżyją. Mylicie się. Będzie im dobrze i błogo w nieświadomości cudowności ich smaku. Jak raz spróbują to koniec, nie dacie rady odmówić, a dzieci bez nich żyć. Kakao też niestety bywa silnym alergenem. To piszę z własnego doświadczenia. Nie powinnam w ogóle jadać kakaa ani czekolady, ale miewam chwile załamania i średnio się to dla mnie kończy. Nie podawajcie dzieciom poniżej 1 roku w ogóle czekolady. Kakao to też średni pomysł, bo najczęściej robi się je na mleku krowim, a to też jest dla maluchów młodszych niż roczniaki niewskazane. Szczerze powiem, że mój Młodzian modyfikowane pił aż do drugiego roku życia. Z małą przerwą na wizję alergii pokarmowej. 5. Wędliny, dania garmażeryjne, fast food – Wiadomo, nadmiar soli tłuszczy i kolorowej chemii. Chyba tego tłumaczyć nie muszę. Pamiętajcie ten jadłospis piszę na bazie własnego doświadczenia. Nie wszystkie potrawy mój Młodzian je, bo miewa różne fazy rozwoju smaku i bywają dni, że naprawdę woła tylko o parówki i żelki. Nie muszę Wam pisać, że wtedy wszystko opada mi z wrażenia i bezsilności na ziemię!Ale walczę Ważne ! *pomiędzy posiłkami moje dziecko dostaje jeszcze jabłko krojone w cząstki i banana w plasterki ** moje dziecko zjada też niestety sporo słodyczy( uroki babć i dziadków) *** Jeżeli nie podałam co Młody pije, znaczy że podaję wodę Tygodniowy jadłospis przedszkolaka Poniedziałek Śniadanie: Kanapki z chleba mieszanego ( nie wszystkie dzieci lubią razowce) z pastą jajeczną i pastą twarogową ogórkową Pasty jajeczne robi się chwilę, a są świetnym sposobem na przemycenie u mnie jajek i składników mniej lubianych. Pasta jajeczna:2 jajka ugotowane na twardo miksuję w robocie kuchennym z białym serem(Mój ulubiony – 2 łyżki), szczypiorkiem, szczyptą soli, 1 łyżką jogurtu naturalnego, połową łyżeczki cukru i kilkoma kroplami soku z cytryny. Cukier i cytryna sprawiają wrażenie, że w paście jest majonez, choć go tam faktycznie nie ma. Pasta twarogowa ogórkowa: małe opakowanie serka białego ( Mój ulubiony) wrzucam do misy robota kuchennego, dodaję starty na tarce 1 duży lub 2 mniejsze kiszone ogórki, kilka gałązek kopru, szczyptę pieprzu białego i miksuję na gładką masę. Młody zjada 2 takie gołe kanapki, my sobie wrzucamy na wierzch jakieś dodatki typu pomidor, papryka itp. Kubek Junior Latte, czyli: 200 ml ciepłego ( do picia) mleka, 2 łyżeczki kawy Inka i pół łyżeczki miodu. Do kubka o pojemności 250 ml wlewam mleko, miód i dodaję kawę wszystko ubijam małym poręcznym spieniaczem do mleka ( możecie je kupić za 6 zł w sieci Ikea). Wierzcie mi, taka kawa obudzi każdego śpiocha! II Śniadanie: Owocowy shake: kilka mrożonych malin, kilka wiśni z syropu, pół małego banana, łyżeczka płatków owsianych, 100-120 g jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki umieszczamy w kielichu blendera i miksujemy na gładki gęsty koktajl. Obiad: Zupa krem z pomidorów i warzyw Pulpety z sosem koperkowym, ziemniaki z wody i surówka z marchwi i jabłek Szklanka słabego kompotu Podwieczorek: Miseczka kisielu Kolacja: Jajko na miękko, grahamka z masłem kubek kakao Wtorek Śniadanie: Płatki owsiane na mleku z rodzinkami słodzone miodem Herbata owocowa pół grahamki z twarożkiem pomidorowym ( Biały ser miksuję z łyżką jogurtu, 2 łyżkami keczupu, kilkoma listkami bazylii i szczyptą cukru) II Śniadanie: Budyń waniliowy Szklanka soku wyciśniętego z pomarańczy Obiad: Zupa serowo czonkowa ( wywar warzywny, białe warzywa z gotowania wywary, czosnek podsmażony na maśle kilka serków topionych o smaku śmietankowym – wszystko miksujemy, sól pieprz) Ziemniaki gotowane na parze, potrawka z indyka ( mięso z podudzia uduszone z dodatkiem masła z włoszczyzną), gotowana na parze fasolka szparagowa ( u mnie żółta) Szklanka „cienkiego” kompotu Podwieczorek: Drożdżówka z serem Jabłko lub banan Herbata Kolacja: Sałatka makaronowa: Makaron np. kokardki 1 szklanka ugotowanego, gotowana pierś(ok 150 g) z kurczaka bardzo drobno pokrojona, mała cebulka, pół ugotowanej marchewki startej na tarce o grubych oczkach, szczypta soli, pieprzu, pół łyżeczki słodkiej papryki 3 łyżki jogurtu greckiego, 1 łyżka śmietany 12%, garść kiełków u mnie brokuła. Są jasne i ich nie widać aż tak bardzo. Wszystko mieszamy. Tosty pełnoziarniste z masłem ( chleb tostowy pełnoziarnisty rumienię na suchej patelni i jeszcze letni smaruję masłem) Ciepłe spienione mleko Środa Śniadanie: Kanapki z pastą jajeczną i szynką, kilka łyżek serka wiejskiego Herbata owocowa II Śniadanie: Pieczone jabłko z cynamonem Kakao Obiad: Barszcz czerwony z tłuczonymi ziemniakami Makaron z sosem pomidorowym i pulpetami ( drobiowymi lub rybnymi) Gotowana kapusta włoska ( Pokrojona w ćwiartki, gotowana w wodzie z domową Vegetą i łyżką oliwy) – lekko odsmażona na maśle. Podwieczorek: Chałka z masłem i dżemem niskosłodzonym Szklanka kompotu Kolacja: Tosty francuskie z dżemem i serkiem waniliowym Dziecięce latte ( czyli inka) Czwartek Śniadanie: Kasza manna na mleku z sokiem malinowym Mały tost z plastrem sera żółtego Herbata owocowa II Śniadanie: Duży banan Sucharki Szklanka herbaty Obiad: Zupa jarzynowa Naleśniki z nadzieniem jak do pierogów ruskich Surówka z pieczonych buraków z jogurtem cytryną i miodem Podwieczorek: Kisiel z owoców ( jabłek i śliwek) Kolacja: Sałatka z tuńczykiem: Tuńczyk z puszki( rozdrobniony widelcem), gotowana biała drobna fasola, gotowana marchew( pokrojona w kostkę), jajko na twardo( starte na tarce o grubych oczkach), 5 cm białej części pora, 3 łyżki jogurtu greckiego, 1 łyżka gęstej śmietany 12%, łyżeczka brązowego cukru, sok z cytryny 1 łyżka, szczypta soli i białego pieprzu. Wszystko wymieszać. Piątek Śniadanie: Pełnoziarniste racuchy Kakao II Śniadanie: Serek warzywny: gładki serek typu Philadelphia, 5 cm ogórka startego na tarce drobnej, łyżka kiełków buraka, 2 rzodkiewki starte na drobnej tarce, szczypta soli i pieprzu Kawałek razowca Herbata z miodem Obiad: Zupa krem z brokuł zapiekanka warzywna: 3 ziemniaki, duża marchew, pietruszka korzeń, kalarepa, kapusta włoska ( ok 200 g) pokrojona w kostkę, śmietana 30% , pół łyżeczki soli, pół łyżeczki domowej Vegety, łyżeczka suszonego oregano,. Wszystkie warzywa kroję w talarki mniej więcej podobnej wielkości i chwilę blanszuję. Układam warstwami w naczyniu żaroodpornym, śmietanę jajko i przyprawy mieszam w miseczce i zalewam warzywa. Zapiekam ok 60 minut w temperaturze 190°C. Podwieczorek: Galaretka z brzoskwiniami ( w pucharkach układamy pokrojone brzoskwinie i zalewamy galaretką) Kolacja: Ryż zapiekany z jabłkami i budyniem W naczyniu żaroodpornym układam 3 warstwy: ugotowany ryż, uduszone jabłka i wylewam na wierzch budyń waniliowy. Zapiekam całość 20 minut w temperaturze 180°C. Sobota Śniadanie: Kanapki z gotowaną szynką ( domową najlepiej), żółtym serem i ew. keczupem Kawa inka II Śniadanie: Zupa owocowa z makaronem orkiszowym Obiad: Zupa ogórkowa Naleśniki nadziewane warzywami i rybą: Sola gotowana na parze, włoszczyzna pokrojona w słupki uduszona w sosie pomidorowym doprawiona bazylią, sokiem z cytryny i brązowym cukrem. Solę dzielimy na małe cząstki mieszamy z naszym sosem i smarujemy takim nadzieniem naleśniki. Zawijamy i zapiekamy 10-15 minut w temperaturze 175°C. Kompot Podwieczorek: Bananowo-truskawkowy jogurt 150 g jogurtu naturalnego mały banan i garść mrożonych truskawek. Blenduję całość. Kolacja: Smażona polenta z sosem beszamelowym chrzanowym Ciepłe mleko Niedziela Śniadanie: Omlet pełnoziarnisty Herbata malinowa II Śniadanie: Smażone banany ( banany kroimy w plastry i smażymy na grillu lub patelni teflonowej, najlepiej bez tłuszczu) Obiad: Rosół z makaronem „Frytki” czyli ziemniaki pokrojone w słupki, wymieszane z łyżką oliwy i domową Vegetą upieczone w piekarniku na złoty kolor ( ok 20 minut w temperaturze 200°C) Kawałek kurczaka pieczonego ( kurczaka wzdłuż kręgosłupa przecinam i rozkładam na płasko na dużej blasze. Smaruję go solą, czosnkiem ( rozgniecionym) pieprzem i posypuję słodką papryką. Piec półtorej godziny w temperaturze 200°C. Po mniej więcej 45 minutach ułożyć na piersiach wiórki masła. Na dno formy można wylać i chochelkę rosołu. Kapusta czerwona – ugotowana kapusta czerwona wymieszana z tartym jabłkiem oliwą sokiem z cytryny i miodem/ brązowym cukrem Podwieczorek: Lody z owocami Kolacja: Gotowane kiełbaski drobiowe razowiec z masłem (Visited 135 345 times, 9 visits today) Przykładowy jadłospis dla osoby starszej Właściwa dieta powinna być dostosowana do potrzeb każdego z nas, w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej oraz ewentualnych chorób. Dieta zdrowego seniora nie powinna się zatem bardzo różnić od diety dorosłego człowieka. Należy jedynie uwzględnić ograniczenia wynikające z podeszłego wieku. Przeciętne zapotrzebowanie energetyczne przewidziane dla osoby w podeszłym wieku to ok. 1500-1700 kcal na dobę w przypadku kobiet oraz 1800-2000 kcal na dobę w przypadku mężczyzn. Dieta powinna uwzględniać 4 lub 5 niewielkich posiłków dziennie. Przy doborze diety należy uwzględnić: zwiększenie ilości płynów niegazowanych (woda, świeże soki, napoje mleczne). Seniorzy powinni spożywać codziennie od 1,5 do 2 litrów płynów, ograniczenie spożycia soli i ostrych przypraw (warto zastąpić je naturalnymi ziołami), codziennie nabiał , fermentowane produkty mleczne, (pod warunkiem, że są dobrze tolerowane i nie powodują wzdęć, biegunek, czy innych dolegliwości poposiłkowych , wzbogacają florę bakteryjną jelit), ryby (pomagają w obniżaniu poziomu cholesterolu, są bogate w witaminę D oraz zapobiegają chorobom serca i miażdżycy), z umiarem: mięso, wędliny, jaja, należy również unikać produktów ciężkostrawnych, alkoholu oraz kontrolować swoją masę ciała i zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Istotnym jest, aby dieta była układana starannie. Musi uwzględniać indywidualne potrzeby i zalecenia dietetyczne lekarza, np. przy cukrzycy czy miażdżycy. Powinna być pełnowartościowa i zróżnicowana. Nie zmuszajmy też seniora do zjadania dużych porcji, powinien on jeść często, ale wedle swoich możliwości. Przykładowy jadłospis nr 1: Śniadanie: jogurt naturalny z otrębami pszennymi, kawa zbożowa Drugie śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego pieczywa, plaster szynki z indyka, kefir Obiad: gotowany kurczak z kaszą jaglaną, surówka z marchwi i selera z jogurtem naturalnym, sok z czarnej porzeczki Podwieczorek: Fresubin Energy Drink Kolacja: kanapki z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa, pasta jajeczna (z jogurtem naturalnym), pomidor, szczypiorek, maślanka do pica Przykładowy jadłospis nr 2: Śniadanie: pieczywo razowe, chudy twaróg, ogórek, szczypiorek, kawa zbożowa Drugie śniadanie: Fresubin Energy Drink z dodatkiem owoców Obiad: pierś z indyka z brązowym ryżem, gotowane warzywa, kompot z wiśni Podwieczorek: Fresubin Energy Drink Kolacja: kanapki z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa, plasterki chudej wędliny, liście sałaty papryka, woda lub herbata. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w serwisie należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Interesuje Cię temat żywienia klinicznego? Zapisz się na newsletter Żywienie ma znaczenie i dowiaduj się o nowościach w naszym serwisie jako pierwszy. Podziel się tym artykułem: Powiązane produkty: Dbaj o siebie! Nie musisz wychodzić z domu, zamów nasze produkty z wygodną dostawą pod same drzwi. Mogą Cię zainteresować: Poznaj nasze produkty Wysokie zapotrzebowanie na białko Fresubin Protein Energy DRINK

jadłospis dla 7 latka